29/11/2021
鋅功效

男士必食!鋅補充劑有助製造精液及加強免疫力

認識甚麼是鋅(Zinc)

鋅的英文是Zinc,是其中一種人體必須的微量元素,對身體代謝和發育非常重要 ,也是體內多種酵素的重要成分,但人體自身不會自然合成鋅,因此我們必須從食物或補充品中攝取

 


鋅功效

維持免疫力正常

跟維他命C等多種營養素一樣,鋅有助於維持免疫系統運作正常,提高抵抗力,防禦身體不被病毒入侵。

加快感冒痊癒時間

傳染病雜誌《The Journal of Infectious Diseases》其中一篇關於醋酸鋅治療感冒的研究文章中,其結論是「服用含鋅錠劑可減少感冒症狀的持續時間和嚴重程度」 (Administration of zinc lozenges was associated with reduced duration and severity of cold symptoms. ) ,服用鋅錠劑的受試者平均感冒持續時間為4天,安慰劑組則平均7.1天 。

預防呼吸道感染

感冒少不免會傷風,而鋅的其中一種功效是防止鼻病毒感染,原理是阻礙鼻病毒(Rhinovirus)黏附在鼻腔、咽喉的黏膜表面,並抑制病毒的繁殖擴散,從而達到防治傷風或加快復原的功效。在上述文章中亦有表示,受試者的傷風平均持續時間是3天,對比安慰劑組則平均4.5天

保持皮膚彈性和健康

同時,鋅也會和維他命C一起「合作」,在合成膠原蛋白的過程起作用,使皮膚保持彈性和健康,這就是為什麼有些補充品會以「鋅+維他命C」的形式來發售。

製造精液

為什麼大家都會說多吃牡蠣能提升男士性能力?這是因為牡蠣含豐富鋅,而鋅更是製造精液的重要材料,所以使人將鋅和性能力的印象關連起來。

治療皮膚病

鋅也常被用於和治療皮膚病的研究,包括疣、皰疹性皮炎、癬菌、濕疹等,當中更以治療痤瘡的研究最多,而且也被證實有效。

 


鋅補充劑種類

鋅是一種微量營養素,但可來自多種不同原材料,因此選擇鋅補充劑時可留該產品的成份,大致上可分為:

  • 硫酸鋅 (Zinc sulfate) :有助於預防鋅缺乏,也有助減低痤瘡症狀。
  • 葡萄糖酸鋅 (Zinc gluconate):有非常高的吸收性,是其中一種最常見的鋅補充劑,售價便宜,也常用於感冒藥,包括錠劑和鼻噴霧劑。
  • 醋酸鋅:多用於加快恢復速度和減輕症狀的錠劑,曾有研究指服用醋酸鋅的患者在第五天的治癒率為70%,比對照組的27%高很多。
  • 檸檬酸鋅:苦味較低的一種鋅,更容易入口,吸收率也跟葡萄糖酸鋅相近。
  • 吡啶甲酸鋅(Zinc Picolinate):吸收率較好的一種鋅補充劑,但售價也高一點。

 


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