維持腸道健康,益生菌功效好處,附5款iHerb暢銷益生菌推薦

益生菌有哪些功效?

益生菌本身會天然存在於人體腸道和女性私密部位中,不過當益生菌和壞細菌的數量便會失去平衡,你的身體或者會出現毛病。服食益生菌可:

  • 維持腸道菌落的生態平衡
  • 調節排便功能,使排便更暢通
  • 改善軟便、腹瀉情況
  • 維持女性私密部位健康
益生菌可維持腸道健康

益生菌最佳服用時間

現時很多益生菌產品都有多層包裹技術,避免藥丸在胃部已被胃酸破壞,理論上可在餐後服食也無問題,不過如果想確保益生菌得以保存,可在飯前15至30分鐘服食。

食益生菌最佳時間

益生菌怎樣吃?

建議吃益生菌只配合常溫白開水服食,避免使用熱水,會將益生菌殺死,留意不應與咖啡、茶、抗生素一同使用,避免影響功效,並根據產品的建議劑量服食即可,切勿過量使用。

益生菌要怎樣保存?

大部份益生菌都需要冷藏保存,避免益生菌因高溫而死亡或減少活躍性。即使部份產品標示可存放在室溫環境,但我們依然強烈建議冷藏保存。

益生菌最好儲存在冰箱

哪裡購買益生菌?

iherb折扣碼

延伸閱讀:iHerb評價及教學(折扣碼ABI5587),超便宜保健品購物攻略


5款iHerb益生菌推薦

California Gold Nutrition LactoBif益生菌

California Gold Nutrition LactoBif益生菌經常處於iHerb益生菌補充品分類中銷量及評分最高的補品,採用業界頂級品牌Danisco® 出品的FloraFIT® 益生菌,每粒膠囊含8種活性益生菌菌株:
嗜乳酸桿菌(La-14)
乳酸雙歧桿菌 (BI-04)
鼠李糖乳桿菌 (Lr-32)
植物雙歧桿菌 (Lp-115)
長雙歧桿菌 (Bl-05)
短雙歧桿菌 (Bb-03)
乾酪乳桿菌 (Lc-11)
唾液乳酸桿菌 (Ls-33)

這產品有幾個菌落數量版本,所有版本都包括以上8種活性益生菌菌株,可按個人喜好及需要選擇菌落數及膠囊數量即可,官方表示此產品無須冷藏,但強烈建議冷藏保存。官方建議的份量是每天1次,每次1粒。

Garden of Life Dr. formulated益生菌

Garden of Life這款博士配方益生菌是專為女性而設計的益生菌補充品,配方由美國知名醫學博士大衛·珀爾默特(Dr.Perlmutter)悉心調配,全面促進陰道、消化、免疫系統健康。

本產品共有16種益生菌菌株,例如能促進婦女健康的羅伊氏乳桿菌和發酵乳桿菌,羅伊氏乳桿菌可保護腸道健康,也可減少便秘,嬰孩可經母乳攝取羅伊氏乳酸菌;發酵乳桿菌則可減低乳腺發炎的情況。

每粒益生菌膠囊含500億菌落,官方表示此產品無須冷藏,但強烈建議冷藏保存。官方建議的份量是每天1次,每次1粒,本產品只有30粒膠囊裝,但有時侯可同時選購2包裹,平均售價較便宜。

Now Food Probiotic-10益生菌

Now Food Probiotic-10 是由10種益生菌菌落組成,這類益生菌經實驗證實能夠支持免疫系統、消化系統及腸道菌群的健康,平衡體內健康菌落數量。本產品有3個版本,分成250億、500億、1000億,官方建議在兩餐之間或空腹時服用1粒膠囊,留意本產品需冷藏以保留效用。
嗜酸乳桿菌(La-14)
乳雙歧桿菌(Bif-04)
植物乳桿菌(Lp-115)
乾酪乳桿菌(Lc-11)
鼠李糖乳桿菌(Lr-32)
副乾酪乳桿菌(Lpc-37)
短雙歧桿菌(Bb-03)
嗜熱鏈球菌(Sl-21)
唾液乳桿菌(Ls-33)
長雙歧桿菌(B-05)

延伸閱讀:Now Foods 評價及介紹,香港和台灣哪裡買?


Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS益生菌

Jarrow Formulas自1986年以來一直是益生菌補充品的業界領導者之一,這款名為Jarro-Dophilus EPS的產品由8種益生菌混合而成,維持腸道健康和免疫健康。

鼠李糖乳桿菌 R0011
乳酸小球菌 R1001
長雙歧桿菌 BB536
短雙歧桿菌 R0070
瑞士乳桿菌 R0052
乾酪乳桿菌 R0215
胚芽乳酸菌R1012
乳酸乳球菌乳酸亞種 R1058

本產品採用Jarrow Formulas專利EnteroGuard® 塗層可有效阻隔空氣和濕氣,無須冷藏儲存,而Jarrow Formulas®技術則可確保有效食用日期前的益生菌維持在最高數量,使最大量的益生菌能進入腸道,他們甚至保證活菌數量是等同產品標示的數量,而有些品牌的益生菌數量則只是代表生產時的數量,這方面Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS明顯較其他品牌優勝。官方建議每次1粒,每天1-4次。

Culturelle益生菌

有別於以上介紹的混合益生菌,Culturelle這款產品只含有鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus Rhamnosus)一種益生菌,這是一種腸道黏着率非常高的益生菌,人類使用最廣泛的種類之一,這菌種經實驗證實有效調節腸道菌群並提升免疫力,如果你想加強針對腸道健康,可以試試這一款益生菌。

有別於以上介紹的混合益生菌,Culturelle這款產品只含有鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus Rhamnosus)一種益生菌,這是一種腸道黏着率非常高的益生菌,人類使用最廣泛的種類之一,這菌種經實驗證實有效調節腸道菌群並提升免疫力,如果你想加強針對腸道健康,可以試試這一款益生菌。
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