益生菌有哪些功效？
益生菌本身會天然存在於人體腸道和女性私密部位中，不過當益生菌和壞細菌的數量便會失去平衡，你的身體或者會出現毛病。服食益生菌可：
- 維持腸道菌落的生態平衡
- 調節排便功能，使排便更暢通
- 改善軟便、腹瀉情況
- 維持女性私密部位健康
益生菌最佳服用時間
現時很多益生菌產品都有多層包裹技術，避免藥丸在胃部已被胃酸破壞，理論上可在餐後服食也無問題，不過如果想確保益生菌得以保存，可在飯前15至30分鐘服食。
益生菌怎樣吃？
建議吃益生菌只配合常溫白開水服食，避免使用熱水，會將益生菌殺死，留意不應與咖啡、茶、抗生素一同使用，避免影響功效，並根據產品的建議劑量服食即可，切勿過量使用。
益生菌要怎樣保存？
大部份益生菌都需要冷藏保存，避免益生菌因高溫而死亡或減少活躍性。即使部份產品標示可存放在室溫環境，但我們依然強烈建議冷藏保存。
哪裡購買益生菌？
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5款iHerb益生菌推薦
California Gold Nutrition LactoBif益生菌
California Gold Nutrition LactoBif益生菌經常處於iHerb益生菌補充品分類中銷量及評分最高的補品，採用業界頂級品牌Danisco® 出品的FloraFIT® 益生菌，每粒膠囊含8種活性益生菌菌株：
嗜乳酸桿菌(La-14)
乳酸雙歧桿菌 (BI-04)
鼠李糖乳桿菌 (Lr-32)
植物雙歧桿菌 (Lp-115)
長雙歧桿菌 (Bl-05)
短雙歧桿菌 (Bb-03)
乾酪乳桿菌 (Lc-11)
唾液乳酸桿菌 (Ls-33)
這產品有幾個菌落數量版本，所有版本都包括以上8種活性益生菌菌株，可按個人喜好及需要選擇菌落數及膠囊數量即可，官方表示此產品無須冷藏，但強烈建議冷藏保存。官方建議的份量是每天1次，每次1粒。
嗜乳酸桿菌(La-14)
乳酸雙歧桿菌 (BI-04)
鼠李糖乳桿菌 (Lr-32)
植物雙歧桿菌 (Lp-115)
長雙歧桿菌 (Bl-05)
短雙歧桿菌 (Bb-03)
乾酪乳桿菌 (Lc-11)
唾液乳酸桿菌 (Ls-33)
這產品有幾個菌落數量版本，所有版本都包括以上8種活性益生菌菌株，可按個人喜好及需要選擇菌落數及膠囊數量即可，官方表示此產品無須冷藏，但強烈建議冷藏保存。官方建議的份量是每天1次，每次1粒。
Garden of Life Dr. formulated益生菌
Garden of Life這款博士配方益生菌是專為女性而設計的益生菌補充品，配方由美國知名醫學博士大衛·珀爾默特（Dr.Perlmutter）悉心調配，全面促進陰道、消化、免疫系統健康。
本產品共有16種益生菌菌株，例如能促進婦女健康的羅伊氏乳桿菌和發酵乳桿菌，羅伊氏乳桿菌可保護腸道健康，也可減少便秘，嬰孩可經母乳攝取羅伊氏乳酸菌；發酵乳桿菌則可減低乳腺發炎的情況。
每粒益生菌膠囊含500億菌落，官方表示此產品無須冷藏，但強烈建議冷藏保存。官方建議的份量是每天1次，每次1粒，本產品只有30粒膠囊裝，但有時侯可同時選購2包裹，平均售價較便宜。
本產品共有16種益生菌菌株，例如能促進婦女健康的羅伊氏乳桿菌和發酵乳桿菌，羅伊氏乳桿菌可保護腸道健康，也可減少便秘，嬰孩可經母乳攝取羅伊氏乳酸菌；發酵乳桿菌則可減低乳腺發炎的情況。
每粒益生菌膠囊含500億菌落，官方表示此產品無須冷藏，但強烈建議冷藏保存。官方建議的份量是每天1次，每次1粒，本產品只有30粒膠囊裝，但有時侯可同時選購2包裹，平均售價較便宜。
Now Food Probiotic-10益生菌
Now Food Probiotic-10 是由10種益生菌菌落組成，這類益生菌經實驗證實能夠支持免疫系統、消化系統及腸道菌群的健康，平衡體內健康菌落數量。本產品有3個版本，分成250億、500億、1000億，官方建議在兩餐之間或空腹時服用1粒膠囊，留意本產品需冷藏以保留效用。
嗜酸乳桿菌（La-14）
乳雙歧桿菌（Bif-04）
植物乳桿菌（Lp-115）
乾酪乳桿菌（Lc-11）
鼠李糖乳桿菌（Lr-32）
副乾酪乳桿菌（Lpc-37）
短雙歧桿菌（Bb-03）
嗜熱鏈球菌（Sl-21）
唾液乳桿菌（Ls-33）
長雙歧桿菌（B-05）
嗜酸乳桿菌（La-14）
乳雙歧桿菌（Bif-04）
植物乳桿菌（Lp-115）
乾酪乳桿菌（Lc-11）
鼠李糖乳桿菌（Lr-32）
副乾酪乳桿菌（Lpc-37）
短雙歧桿菌（Bb-03）
嗜熱鏈球菌（Sl-21）
唾液乳桿菌（Ls-33）
長雙歧桿菌（B-05）
延伸閱讀：Now Foods 評價及介紹，香港和台灣哪裡買？
Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS益生菌
Jarrow Formulas自1986年以來一直是益生菌補充品的業界領導者之一，這款名為Jarro-Dophilus EPS的產品由8種益生菌混合而成，維持腸道健康和免疫健康。
鼠李糖乳桿菌 R0011
乳酸小球菌 R1001
長雙歧桿菌 BB536
短雙歧桿菌 R0070
瑞士乳桿菌 R0052
乾酪乳桿菌 R0215
胚芽乳酸菌R1012
乳酸乳球菌乳酸亞種 R1058
本產品採用Jarrow Formulas專利EnteroGuard® 塗層可有效阻隔空氣和濕氣，無須冷藏儲存，而Jarrow Formulas®技術則可確保有效食用日期前的益生菌維持在最高數量，使最大量的益生菌能進入腸道，他們甚至保證活菌數量是等同產品標示的數量，而有些品牌的益生菌數量則只是代表生產時的數量，這方面Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS明顯較其他品牌優勝。官方建議每次1粒，每天1-4次。
鼠李糖乳桿菌 R0011
乳酸小球菌 R1001
長雙歧桿菌 BB536
短雙歧桿菌 R0070
瑞士乳桿菌 R0052
乾酪乳桿菌 R0215
胚芽乳酸菌R1012
乳酸乳球菌乳酸亞種 R1058
本產品採用Jarrow Formulas專利EnteroGuard® 塗層可有效阻隔空氣和濕氣，無須冷藏儲存，而Jarrow Formulas®技術則可確保有效食用日期前的益生菌維持在最高數量，使最大量的益生菌能進入腸道，他們甚至保證活菌數量是等同產品標示的數量，而有些品牌的益生菌數量則只是代表生產時的數量，這方面Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS明顯較其他品牌優勝。官方建議每次1粒，每天1-4次。
Culturelle益生菌
有別於以上介紹的混合益生菌，Culturelle這款產品只含有鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）一種益生菌，這是一種腸道黏着率非常高的益生菌，人類使用最廣泛的種類之一，這菌種經實驗證實有效調節腸道菌群並提升免疫力，如果你想加強針對腸道健康，可以試試這一款益生菌。
有別於以上介紹的混合益生菌，Culturelle這款產品只含有鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）一種益生菌，這是一種腸道黏着率非常高的益生菌，人類使用最廣泛的種類之一，這菌種經實驗證實有效調節腸道菌群並提升免疫力，如果你想加強針對腸道健康，可以試試這一款益生菌。
有別於以上介紹的混合益生菌，Culturelle這款產品只含有鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）一種益生菌，這是一種腸道黏着率非常高的益生菌，人類使用最廣泛的種類之一，這菌種經實驗證實有效調節腸道菌群並提升免疫力，如果你想加強針對腸道健康，可以試試這一款益生菌。
