我第一次認識瑪卡這種補充品是因為「秘魯人參」這個名字而起，大家都知道人參是很珍貴的，既然能稱得上是秘魯的人參，那麼它的功效肯定很好吧，這便使我去嘗試去了解甚麼是瑪卡。
其實它還有很多名字，除了瑪卡（馬卡，Maca），還有印加蘿蔔和秘魯威而鋼，說到這裡你應該知道它的功效了吧？對就是像威而鋼一樣，給男士們帶來強勁的戰鬥力，但它不是受管制藥物，而是從天然植物中提取的草藥，更加令人對它增加好奇心。
目錄
甚麼是瑪卡(Maca)？
瑪卡是一種秘魯的十字花科植物，天然的瑪卡生長在高海拔極冷和低氧的安第斯高山上，非常珍貴，營養成份豐富，包括蛋白質、碳水化合物、纖維、亞油酸、棕櫚酸、油酸和礦物質等。早於3000年前已經被人用作藥用及食用，稱之為印加蘿蔔和秘魯人參，是因為食用部份像蘿蔔和人參一樣是根部，當然現在的補充品大都是採用人工養植的瑪卡，才能如此便宜和大量生產。
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延伸閱讀：5大iHerb瑪卡(Maca)推薦
瑪卡功效
提升男士性能力
從古至今人們對瑪卡的廣泛認知是能夠提升男士的性能力，早期研究表明，連續服用瑪卡產品12周，可以增加健康男士的性慾和性能力，增加硬度和持久度，減低性功能障礙。
提高生育力
早期研究表明，每天服用瑪卡產品4個月，健康男性的精子數量會增加，其實不止人類會吃，有些農業者也會用它來增加牲畜的繁殖能力。
改善性功能障礙
一項針對Maca對改善性功能障礙的研究表明，持續12周每天服用兩次瑪卡，可以輕微改善因服食抗抑鬱藥而引起的性功能障礙。
減少抑鬱和焦慮
上述研究也證實瑪卡能有效減低抑鬱和焦慮情緒。
其他功效
其他功效還包括改善貧血、運動表現、記憶、女性荷爾蒙失調、骨質疏鬆、增強免疫力等。
瑪卡有副作用嗎？
目前為止沒有太多研究顯示服食過量瑪卡會產生副作用，國內外也沒有看過有人因而發生意外的報導，相信瑪卡是安全性。
但是，如果你是正在懷孕、餵母乳或對雌激素敏感的疾病則可能要留意會對你產生不良影響，建議先咨詢醫師意見。
此外，瑪卡含豐富維他命K，由於維他命K有助身體強化凝血能力，假如你正在服用抗凝血藥或有相關疾病便需要留意。
怎麼選擇瑪卡補充品？
補充品形式
瑪卡補充品一般分為膠囊或粉末形式發售，膠囊方便隨時隨地服食；粉末適合烹調時混合其他食物。
留意劑量
不同的產品有不同的劑量，即使是同一品牌也有不同劑量版本，瑪卡的劑量單位一般用毫克(mg)表示，像上圖的NOW Foods Maca膠囊，分別是750 毫克(左)和500毫克(右) 。
留意濃度
有些補充品不會用毫克單位表示劑量，而是濃度，像4:1 、8:1等等，濃度越高代表越純，較少份量下效果更顯著。
每天的建議劑量
目前並無針對瑪卡的每天建議攝取量和上限的研究，所以可按照你選擇的補充品官方建議使用方式來服用。
